ウエストダイエットと有酸素運動について
有酸素運動― 酸素を使って呼吸を十分に保ちながらできる運動のこと。 たとえばウォーキング、ジョギングやスクワットなど。 有酸素運動が体にとって効果的といわれる理由は?
View Article腹筋とウエストダイエット
腹筋をして、腰を痛めたことはありますか? このウエストダイエットは、腹筋を鍛えることができない 場合もあります。 また、腰痛を起こす危険もあるとのこと。 では、腰痛を起こさない方法と腹筋を効率よく鍛える方法を 説明しましょう。
View Articleウエストダイエットと骨盤矯正
食事の制限や運動などを正確にこなしているのに ダイエットの効果が出ない! このような方は、「骨盤」のゆがみがあるかもしれません。 まずは、「骨盤」について説明しましょう。
View Article加圧トレーニング
腕と足の付け根に、専用のベルトを締めて行うトレーニング ―加圧トレーニング。 二の腕と足の付け根に着けることが 加圧トレーニングの基本的な方法。 二の腕は、5分の加圧時間。 そして足は、15分以内の加圧時間となります。
View Article自宅で出来る簡単ウエストダイエット
自宅でできる簡単ウエストダイエットとは? 器具を使うこと。 ただし自己流です。 あくまで参考ということに……。 およそ1kgのダンベルを片手に持つ。 あごを引く。 そして肩を下げる。 肩幅ぐらいに、足は広げる。 背筋は、伸ばしましょう。
View Article便通を良くする方法や食事
ダイエットにかなり大切なこと。 それは、便通をよくすること。皆さん、ご存知のことと思います。 しかし理解はしているけれど、実行することは難しいですよね。 少しずつでもよいので、食生活の改善をしましょう。 つまり、便通をよくする食事を取ることです。
View Article脂肪のつかない栄養素とその理由
ウエストダイエットをするときは、脂肪のつかない栄養素を摂ること。 脂肪のつかない栄養素について。 さらに、その理由を知っておきたい。 そして、食事に活用したいですね。 その前に、脂質について説明しましょう。
View Article体脂肪と内臓脂肪の違い
カラダについている脂肪―体脂肪。 体脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類に分かれます。 皮下脂肪は、お腹の周辺でつかめる脂肪のこと。 そして内臓脂肪は、つかむことができない内蔵の周辺にある脂肪 血液で流れているコレステロールや内臓脂肪と中性脂肪のこと。
View Article基礎代謝について
呼吸や体温調節などは、生命を維持するために必要です。 このために消費されるエネルギー―基礎代謝。 あなたが眠っているときも、このエネルギーは消費されています。 しかし、この基礎代謝は性別と年齢によってピークがあります。 男性16歳、女性14歳のときがピーク。 そしてこのときから、基礎代謝は下がってくるのです。 消費されるすべてのエネルギーのおそよ70%は 基礎代謝とのこと。
View Article基礎代謝をふまえた食事
基礎代謝をあげるには、どうしたらよいのでしょうか? いろいろな方法があるでしょう。 そのひとつは、バランスのよい食生活をすること。 では、「基礎代謝をふまえた食事」について説明しましょう。 基礎代謝をあげるには、いろいろな種類が必要です。 マグネシウム、カリウムなど。
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View Articleウエストと背中、骨盤の歪みの関係
背骨や骨盤がゆがむ。 すると、いろいろな痛みが生じてきます。 このような悩みが多い方は、忙しい毎日を過ごしている。 デスクワークをしている。 そして、運動が不足しているからでしょう。 ウエストと背中、骨盤のゆがみはどのように関係しているのか? そして、ゆがみによって生じる痛みなどの理由は? これらについて、考えてみましょう。
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