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Channel: ウエストダイエット -簡単な方法-
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ウエストダイエットと有酸素運動について

有酸素運動― 酸素を使って呼吸を十分に保ちながらできる運動のこと。 たとえばウォーキング、ジョギングやスクワットなど。 有酸素運動が体にとって効果的といわれる理由は?  

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腹筋とウエストダイエット

腹筋をして、腰を痛めたことはありますか? このウエストダイエットは、腹筋を鍛えることができない 場合もあります。 また、腰痛を起こす危険もあるとのこと。 では、腰痛を起こさない方法と腹筋を効率よく鍛える方法を 説明しましょう。  

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足指しばり

足指しばりダイエットをご存知でしょうか? 骨盤のゆがみがなくなります。 そのため、キュッとしたウエストとなり引き締まります。 十分な効果がでますよ。  

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ウエストダイエットと骨盤矯正

食事の制限や運動などを正確にこなしているのに ダイエットの効果が出ない! このような方は、「骨盤」のゆがみがあるかもしれません。 まずは、「骨盤」について説明しましょう。  

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加圧トレーニング

腕と足の付け根に、専用のベルトを締めて行うトレーニング ―加圧トレーニング。 二の腕と足の付け根に着けることが 加圧トレーニングの基本的な方法。 二の腕は、5分の加圧時間。 そして足は、15分以内の加圧時間となります。  

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スロートレーニング

スロートレーニング。 略語は、スロトレ。 現在、話題となっているトレーニング法です。 この方法や効果などについて、説明しましょう。  

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自宅で出来る簡単ウエストダイエット

自宅でできる簡単ウエストダイエットとは? 器具を使うこと。 ただし自己流です。 あくまで参考ということに……。 およそ1kgのダンベルを片手に持つ。 あごを引く。 そして肩を下げる。 肩幅ぐらいに、足は広げる。 背筋は、伸ばしましょう。  

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便通を良くする方法や食事

ダイエットにかなり大切なこと。 それは、便通をよくすること。皆さん、ご存知のことと思います。 しかし理解はしているけれど、実行することは難しいですよね。 少しずつでもよいので、食生活の改善をしましょう。 つまり、便通をよくする食事を取ることです。  

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脂肪のつかない栄養素とその理由

ウエストダイエットをするときは、脂肪のつかない栄養素を摂ること。 脂肪のつかない栄養素について。 さらに、その理由を知っておきたい。 そして、食事に活用したいですね。 その前に、脂質について説明しましょう。  

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体脂肪と内臓脂肪の違い

カラダについている脂肪―体脂肪。 体脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類に分かれます。 皮下脂肪は、お腹の周辺でつかめる脂肪のこと。 そして内臓脂肪は、つかむことができない内蔵の周辺にある脂肪 血液で流れているコレステロールや内臓脂肪と中性脂肪のこと。  

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基礎代謝について

呼吸や体温調節などは、生命を維持するために必要です。 このために消費されるエネルギー―基礎代謝。 あなたが眠っているときも、このエネルギーは消費されています。 しかし、この基礎代謝は性別と年齢によってピークがあります。 男性16歳、女性14歳のときがピーク。 そしてこのときから、基礎代謝は下がってくるのです。 消費されるすべてのエネルギーのおそよ70%は 基礎代謝とのこと。  

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基礎代謝をふまえた食事

基礎代謝をあげるには、どうしたらよいのでしょうか? いろいろな方法があるでしょう。 そのひとつは、バランスのよい食生活をすること。 では、「基礎代謝をふまえた食事」について説明しましょう。 基礎代謝をあげるには、いろいろな種類が必要です。 マグネシウム、カリウムなど。  

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セルライトについて

体内にセルライトがつくと 運動をどんなにがんばっても脂肪がおちにくくなるようです。 このセルライトについて、説明しましょう。  

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ウエストと背中、骨盤の歪みの関係

背骨や骨盤がゆがむ。 すると、いろいろな痛みが生じてきます。 このような悩みが多い方は、忙しい毎日を過ごしている。 デスクワークをしている。 そして、運動が不足しているからでしょう。 ウエストと背中、骨盤のゆがみはどのように関係しているのか? そして、ゆがみによって生じる痛みなどの理由は? これらについて、考えてみましょう。  

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